ヨーガアムリタ

ウォーキング＆ヨガのお誘い　





私、腰痛をきっかけにオステオパシー（整体）の先生に運動不足を指摘され、ウォーキングを勧められました。

そして、毎朝ウォーキングとヨガ呼吸法をするようになって4カ月目になります。

結果、
とーっても調子が良いのです


以下ウォーキングの効能です。

ウォーキングをおこなうことにより、
脳内でエンドルフィンという物質が分泌されます。
エンドルフィンは、気持ちを前向きにして幸福感をもたらす物質と言われています。
日々の満足感や幸せ感を高めてくれます

ウォーキングレベルの軽い運動で
セロトニンを分泌することが睡眠の質アップにも繋がります

ウォーキングを習慣とすることで、
筋肉減少や骨粗しょう症の予防にもなります

太陽を浴びながら
ウォーキングするので、
セロトニン効果で、心のうつまで
治ってしまうのですね


マットを使わないヨガポーズと呼吸法
椅子を使ったストレッチを合わせて
大体1時間のメニューです



朝晩涼しくなり、
身体を動かしやすくなったこの時期に、
ウォーキング＆ヨガ
体験してみませんか？

日時　私は雨降り以外毎日歩いているので
　　　ご希望日連絡ください。
　　　日の出時間　最近は6:23

場所　平和祈念公園
　　　第1駐車場前　
　　　管理事務所前待ち合わせ

参加費　1000円

ではでは、お気軽に
お問い合わせ
お待ちしています